想太多是会爆炸的 格温多琳史密斯 百度
作者：（新西兰）格温多琳?史密斯更新时间：2026-01-02 15:04:14
让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑？感觉全身病痛？在意他人的评判眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？还是只是“想太多”的你在杞人忧天？在本书中，作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础，透过利落又清晰的风趣语言，结合丰富临床经验，为我们解释“想太多”的双面意义，同时也阐述形成焦虑的心理机制，进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。 想太多是会爆炸的
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- 认知推论
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- 关心与忧虑
- 意识限度
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- 利用闪卡重新训练大脑
- 第十一章 复习时间
- 信不信由你
- 挑战非理性思维的矩阵
- 第十章 开始见到成效
- 作业
- 用于去灾难化的恐惧程度量表
- 伴侣与读心
- 第九章 思想日记
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- 第八章 应该必须与不得不
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- 大脑的诡计当你的大脑欺骗你时
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- 第七章 认识思维病毒
- 第一次使用想法记录表的小诀窍
- 第六章 疗程开始
- 情绪记忆
- C＝你的反应生理的情绪的行为的
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- 不教正面思考
- B＝你的认知／思维
- A＝现实实际的事件诱因
- 下篇 如何克服想太多 第五章 如何应对想太多 治疗模式
- 如果忧虑魔咒
- 被高估的可能性
- 忧虑有用吗
- 忧虑与迷信
- 第四章 忧虑型想太多忧虑
- 生理认知与轻生
- 认知
- 情绪
- 行为
- 大脑皮层
- 边缘系统
- 聊点儿神经生物学
- 生理
- 第三章 忧虑型想太多的运行机制
- 身体对想太多的反应
- 健康焦虑
- 第二章 想太多的危害
- 我该担心自己想太多吗
- 上篇 什么是想太多 第一章 想太多的定义
- 自序
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