败了，有一次甚至戒了8个月，但后来又开始抽了。最后，还好，我总算成功戒掉它了（已经戒烟几年了）。戒烟的时候，千万不要自暴自弃！一定要坚持到底，别放弃自己。最重要的是你需要找一种适合你自己的戒烟方法！ 减肥也是一样。我打着减肥的旗号已经几年了，一直没效果，直到我发现一种适合我的减肥方法。就是把对的时间和对的战略战术结合起来，“肥”自然也就减下来了！这次节食未遂、计划未能实施并不代表下次也不能执行呀。 最重要的是做好自己的思想工作，这比少吃一两米饭更为重要。记住：因为减肥失败而导致心情不好的那几天、几个月，甚至连续几年都处于低谷状态，这些都不代表你永远不会减肥成功！没有成功只是时候未到而已！ 所以不要轻言放弃！保持积极乐观的心态！记得用这本书里学到的各种...
- 简介
- 知道自己在吃什么
- 知道自己该吃什么
- 心态很重要
- 必须下定决心减肥
- 明白为什么要吃
- 只在饿的时候才吃
- 问自己为什么
- 改变不良习惯
- 确立目标
- 写减肥日记
- 积极乐观
- 站起来拒绝诱惑
- 利用心理暗示
- 吃饭要有观众
- 要用心吃饭
- 别接受不良暗示
- 瞎吃东西没有正当理由
- 注意危险食物
- 注意危险时刻
- 犒劳自己
- 凡事往好处想
- 假装吃完一整袋饼干
- 了解不同的自我状态
- 吃饱了再去购物
- 想吃的时候就吃点吧
- 但是要小心哦
- 把食物放进盘子里
- 不要买自己不喜欢的食物
- 看看哪种零食是真正的高热量食物
- 房间里可以放点健康零食
- 不要购买垃圾零食
- 程式化减肥
- 停
- 选用味浓的食材
- 低卡饮食
- 不能轻信食品标签
- 宁烤勿炸
- 保证一定比例的蔬菜摄入量
- 蔬菜优先
- 少吃土豆
- 不能吃大于拳头的食物
- 别吃孩子的剩饭
- 别让你的双手闲下来
- 分散自己的注意力
- 做饭的时候吃点健康零食
- 多喝点
- 少喝点
- 不喝减肥饮品
- 带饭去工作
- 随身携带应急零食
- 常称体重
- 关掉电视
- 保证充足睡眠
- 不要饿了才吃饭
- 饭前先填填肚子
- 慢点吃
- 分阶段用餐
- 增加膳食纤维
- 多喝汤
- 少食多餐
- 从小处着眼
- 经常检查食品包装袋
- 把奶酪分成若干小块
- 把零食分成若干小份
- 认识100卡
- 寻找捷径
- 严控蛋糕摄入量
- 戒掉零食
- 选择减肥好搭档
- 少吃多动
- 了解自己能消耗多少卡路里
- 提前下车走一站地
- 加快走路速度
- 买个计步器
- 让日常生活变得更有激情
- 谨慎参加聚会
- 外出就餐前先吃点小零食
- 管好你的嘴
- 吃自助餐时最后一个起身取食物
- 吃两份前菜
- 把沙拉酱分开放
- 每次剩一点儿在盘子里
- 分享你的布丁
- 学会说不
- 自己做饭
- 控制饮酒
- 不要轻言放弃
悔婚可以，正好我重回巅峰
陪跑多年，为她打造了一切，金钱，地位万人倾慕的绝色女总裁结果功成名就的那天换来的却是无情悔婚，嫌他平凡林尘没有一丝留恋的离开，人人都当他是窝囊废殊不知旧王避退，新王低头，唯有一头潜龙，一飞冲天！！！...
官途：绝世天骄
陈青云身为县长秘书，本是官场红人，却不料一场意外，让他跌落谷底。而意外发现的一个u盘，却改变了他的命运，从此一路高歌猛进，众美环绕...
官欲红尘
领导被栽赃陷害，李松烨也受到了牵连！深夜，看着窗外，李松烨回望过去，眼中闪过一抹狠戾！这到底是一场通天的富贵，还是暗流汹涌的漩涡！...
苏穆兵王穿越
苏穆，华夏最强兵王，意外穿越到抗战时期，获得杀敌掉装系统。每次击杀敌方士兵，就会掉落各种物资，解锁成就，更能得到系统丰厚的奖励。系统提示恭喜宿主击杀敌方士...
闪婚后，千亿财阀轻点宠
（甜宠先婚后爱总裁豪门现代言情马甲）幼儿园老师姜姝闪婚了班上小朋友的叔叔，本以为她可以和对方互不干扰的生活一段时间，直至她自己挣到首付的钱。谁知闪婚老公似乎本事不小，每次在她遇到困境的时候，对方总能及时给于帮助。而且自从闪婚后，她微博上那位从不发言的粉丝，似乎跟她互动多了起来，慢慢的，她的微博账号成为大V，她在上班之余有了一笔额外的收入。就在她攒齐首付准备买房离开时，那位闪婚老公带着一块市中心的地皮签购协议过来，说道你想要多少套房子，我建给你，你一天住一套。姜姝这才发现，自己闪婚了本地一个大财阀，且那个大财阀就是她那个牛皮糖一样的微博粉丝。...
执掌人生
从东南席卷而起的时代风云中，萧峥无意中抓住一个机会，经历了从潜龙在渊到辉煌腾达的人生历程。...
- 凡骨的女主壹更大师
- 大秦：从战场捡属性开始变强长生无谅666
- 全民玩家：我能自选副本奖励秋池木
- 夜火缠绵骨子鱼
- 全职法师：成为黑教廷援交教徒的各位婊子小磊子
- [崩铁]前夫说他还爱我夜晏酒
- 拿错剧本的我成了主角他对象？圆圆圆的园
- 凤女无双芯玉姑娘
- 平行宇宙的贝洛伯格露娜Luna
- 不晚叶用心
- 人缘鸟与蝶豆花·春山绿momo
- 神武天帝蜗牛狂奔
- 成为最强反派后被前道侣强行回溯桃秋梧
- 万人嫌转修无情道，父子火葬场了！金砚砚
- 毒妃她从地狱来芯玉姑娘
- 在清晨的办公桌下被魅魔贤妻兴登堡口交，夜晚在宴会厅角落的鞋交火锅气候
- （扶她）疫情期间警花母亲被我调教成三洞全开的肉便器母狗霜染official
- 红楼全体被巨根扶她丫鬟肏成母猪硝子蔷薇
- 超级乱伦家庭ken9413
- 爆奸调教身材极品的高冷女神和清纯白袜甜妹留学生，射满她们的鞋柜里的高跟鞋和小皮鞋ni1l
- 停云的媚黑仙舟 ??恶堕的我，媚黑的鸣火首席以及仙舟??露露
- 女高中生与公共奴隶系统的调教日常喵不可言
- 白给小魔女的异世界魔物榨精之旅佚名
- 贱婊子母狗王晓旭调教记wangxiaoxu0819
- 人渣反派自救系统墨香铜臭
- 丝袜辣妈张静xiaoxubur
- 苟在武道世界成圣在水中的纸老虎
- 圣洁的无尽榨精派对～被十四位穿着婚纱的舰娘新娘们在教堂内献上身体的集体婚礼～火锅气候
- 放学等我酱子贝
- 蛊真人之淫道仙尊健身变帅哥
- 彪悍军嫂，一手烂牌打上人生巅峰紫皮糖
- 回城不让进家门，我带爹妈成首富夜半读书
- 四合院里摸鱼的糕点师傅番茄妙妙妙脆角
- 橘枳乌桕渡
- 法国三人组，堂堂登场荆七川
- 不败战神笑傲余生
- 龙傲天的病美人师尊昼眠梦君
- 仙尊和他的反派大师兄我做的饭很难吃吗
- 九万殇债，渡我祭忘川絮果无眠
- 古穿今种田：小赵丝毫不慌张蒜球排骨
- 【斗罗2】穿成帝皇瑞兽是怎么个事锋芒的锐角
- 深情失控，他服软低哄别离婚林深深
- 我，万界导游，带着蓝星飞升了！山水泡茶
- 【DC】格雷森但无敌少侠江淮以北准静止锋
- 什么你说我是救世主？镜年岁
- 我靠鬼眼混上金饭碗癸酉九
- 当战死的白月光重生归来坤宁客
- 大师兄总在被觊觎田青穗
- 傲娇少主自我攻略了没池映雪
- 亲爱的埃莉蒂娅桃花诗
- [猎人]国民偶像的枯枯戮山婚姻实录黥蛙2号
- 奇案倚松听雪
- 留学甜心被Daddy强宠苏言SY
- 不败战神笑傲余生
- 思遥卧扇猫